妊娠中を健康にリラックスして過ごす!

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妊娠体験談-5

妊娠中を、健康に過ごしたいあなたへ。今日はやってはいけないことをお話します。

 

 

ストレスを溜めるのはよくない

妊娠中は、つわりがあったり貧血がおきたり、体調が変化してストレスが溜まります。また、体も思うように動かせないこともあり、いらいらします。

 

しかしストレスは、自律神経の働きがスムーズにいかなくなり、血行の流れが悪くなります

血行の流れが悪くなると、むくみや冷えで体の調子が悪くなります。笑いは、ストレス解消に一番いい方法です。
お笑い番組を見たり、友人とおしゃべりしたり気分転換してしっかり笑いましょう。

 

食べ過ぎに注意

妊娠中の太り過ぎは、しんどくなるばかりか生活習慣病の原因になります。

 

赤ちゃんにいい栄養はしっかりととりたいですが、甘いものや炭水化物は少し控えましょう。

塩分

妊娠中は、妊娠中毒症にならないために塩分は控えめにしましょう。

 

そばやラーメンのお汁は残して、調味料もだしやポン酢、ごまを使って控えめにします。

 

赤ちゃんができて、離乳食作りも基本が薄味なのでいまから薄味になれておきましょう。

 

疲れたら休む

妊娠中は、疲れることもあると思いますが、疲れたら休みましょう。

 

家事は、急がなくてもいいものは、明日でもいいと考えましょうね。

 

スマホや、ネットのやり過ぎも目が疲れますので、早めに休みましょう。

 

睡眠不足になると、赤ちゃんにも自分の体にもよくないです。

薬は、かかりつけの医師に相談してから飲みましょう。

 

風邪をひいているからといって、市販の薬を飲むことは、危険です。

 

今まで飲んでいた薬でも、体調が悪くなったり体に変化があればすぐに医師に相談してくださいね。

 

サプリや、健康食品も相談しましょう。

 

栄養補給剤も、取り過ぎると体によくない場合もあります。

料理はバランス良く、できないときは宅配弁当

妊娠中体の調子が悪い時は、惣菜を買ったり簡単に済ます方も多いです。

 

市販の総菜は塩分が多く、脂肪が高いものが多いので長期は気をつけましょう。

 

塩分が少ない宅配弁当がおすすすめです。

 

電車やバス、長距離の移動

妊婦さんは同じ姿勢で、何時間も過ごすと体調によくありません。

 

電車やバス、長距離の移動はできるだけ避けて、交通機関を利用する場合でも途中で休憩しましょう。

 

目的地に行くときに、余裕を持っていくようにしましょう。

 

妊娠中は、なにかと不安ですが、妊婦さんが心穏やかに過ごすのが一番です。

 

家族にも協力してもらってストレスがない生活を送りましょう。

 

妊娠中にやってはいけないことの要約

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