妊婦はこれを飲んでは駄目!注意すべき飲み物等々

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妊娠中に飲んでは駄目だったり注意した方がいい飲み物

妊娠中には「アルコールは飲んじゃいけない」「コーヒーも控えるべき」など、飲み物に対してもいろいろ耳にする機会があります。

 

お腹に赤ちゃんがいる時期は、口にしたものが血液を通して、赤ちゃんに影響します。それは何も食べ物に限ったものだけではなく、飲み物も含まれます。

 

どのような飲み物に注意が必要で、口にしない方が良いのか確認しましょう。

炭酸飲料水は飲んでもいいの?

妊娠初期に起こるつわりの時期に、スッキリする感じが好まれ飲まれる炭酸飲料水ですが、あまりお勧めできる飲み物ではありません。

 

妊娠中の炭酸自体には特に問題はないのですが、炭酸飲料水に含まれるカフェインや糖分が悪影響を与えます。

 

しかし、つわりの時期は食べるのも飲むのもつらい時期なので、完全に禁止する必要はありません。飲みすぎには注意しましょう。

栄養ドリンクは飲んでもいいの?

妊娠中はつわりでつらかったり、妊娠中期以降はお腹も大きくなることで、すぐに疲れやすくなります。疲れることで、栄養ドリンクを飲みたくなる人もいるでしょう。

 

妊娠中の栄養ドリンクについてですが、すべてをおすすめすることはできません。炭酸飲料水同様にカフェインが含まれているものがあります。

 

また、製品によっては微量のアルコールが含まれているものもあります。ビタミン類も多く含まれることもあり、○○エキスのような、成分がどのようなものか分からないものも含まれています。

 

妊娠中への影響を成分ごとに調べることは困難です。どれを飲んでもいいのか確認するためには、ラベルで「妊娠中の栄養補給」という表記があるものを選択することをおすすめします。

 

飲む量についても、糖分やカロリーも気になりますし、栄養素の過剰摂取にも繋がりかねないので、記載されている量以下にしましょう。

 

カフェインはどんな影響があるの?

カフェインを妊娠中飲むことによる影響として、早産や赤ちゃんの低体重になる疑いがあります。

 

カフェインの作用として、血管を収縮させることや、動悸を起こすこと、興奮作用などがあります。これによって、赤ちゃんとつながっている血管が収縮し赤ちゃんの成長を妨げる可能性があります。

 

また、赤ちゃんにはカフェインを代謝することができないので、赤ちゃんに蓄積するとスウェーデンでは発表されています。

 

まだ、確定されているものではないですがカフェインの多量摂取によって赤ちゃんに影響がでていると考えられています。

カフェインが含まれている飲み物は何?どれくらい飲んでいいの?

コーヒーや紅茶に含まれる事で妊婦さんは避けるように言われているカフェインです。

 

カフェインが含まれる飲み物は、コーヒーや紅茶、ミルクティーも含み、緑茶やウーロン茶、ハーブティー、ココア、先ほどもお伝えした炭酸飲料水の中でも特にコーラ、栄養ドリンク、お菓子ではチョコレートがあります。

 

妊娠するとカフェインは絶対に摂取してはいけないと耳にしますが、実はそういう訳ではありません。

 

非妊娠時で1日300r以下にするようにといわれています。イギリスでは妊娠中は1日200rまでと決まりがありますが、日本では特に決められていないのが現状です。

 

これらの数字を参考にすると1日200r以下には留めたいところです。コーヒーなら1日2杯程度、カフェオレなら3杯程度飲んでも良い計算になります。

 

栄養ドリンクや炭酸飲料水は、成分表示で確認してください。これは妊娠初期、妊娠中期、妊娠後期、臨月問いません。

妊娠中の飲み物関連口コミ

運動は無理をしないで
妊娠後期になると、いろいろな運動をされているかたが増えてきます。しかしお腹のなかに赤ちゃんがいるので、無理な体勢をとったり、きつい運動は負担になります。外を散歩くらいがちょうどいいです。これから暑くなるので、水分はしっかりととりましょう。スポーツドリンクなどは、かなり糖分が入っているので、お茶やミネラルウォーターがおすすめです。できれば、冷たいものではなく常温の飲み物が理想です。

妊娠中の飲み物についてまとめ

全く飲んではいけない訳ではなく、注意しながら飲むことが必要な飲み物もあります。

 

妊娠中という特別な期間に、考えられる影響を知り、影響が少ない飲み方をしましょう。

 

習慣として飲んでいたものを中止するストレスもあるので、完全に止めるという方法ではなく、カフェインレスのものに切り替える、飲む時間をずらすなど楽しめる方法も検討することをおすすめします。

 

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