妊娠初期〜妊娠後期にしてはいけないことを解説|妊娠中にやってはいけないことラボ

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期待と不安が入り混じる妊娠中(初期〜安定期〜後期)

サイト管理人

妊婦さんは、妊娠できたという喜びと共に「無事に元気な赤ちゃんが産まれてきてくれるかどうか?」、「今後の生活はどうなっていくのだろうか?」など様々な不安を抱えているかと思います。

 

本サイトでは、そういった不安を解消するために妊娠中(初期〜後期)にやってはいけないこと、してはいけないことをわかりやすくまとめました

 

妊娠していない時は良いとされていることでも、妊娠中に限っては駄目ということがいくつかあります。

 

そういったことをしっかりと抑えて後で後悔することの無い妊婦ライフを過ごされることをおすすめいたします。

えっ!?そうなの!?妊娠中にやってはいけないことランキング!

食べ物だけで栄養を摂ってはいけない!

妊娠したら、生まれてくる子供のために、規則正しい生活をして、規則正しく身体に良い食べ物を食べて・・・と思うのではないでしょうか?

 

ですが、多くの人が食べ物だけで栄養を摂るべきだと勘違いをしています

 

勿論、良い食べ物を摂ること自体は悪いことではありません。

 

しかし、それだけでは十分に摂ることが難しい、それでいて、妊婦が摂らなければいけない成分というものがあるのです。

 

それは葉酸です。

サイト管理人

葉酸を摂ることで、二分脊椎症や無脳症といった先天性異常のリスクを下げると言われています。

 

葉酸は、ほうれん草などの通常の食べ物にも含まれていますが、葉酸は熱に弱く、水に溶けやすいのでそれらからは思うように摂取することができません。

 

そういったこともあり、国自体が、葉酸をサプリメント・健康補助食品から摂取するように勧めています

 

ちなみに私が妊娠してた時は、産婦人科から葉酸サプリのサンプルをもらいました。それくらい定着しているし、医療機関でもおなじみとなっていることだと思います。

 

とはいえ、もしかしたらあなたは、
サプリメントなんて、何が入っているかわからない!妊娠中はそんな人工的なものは産まれてくる赤ちゃんのためにも摂りたくない!
と思っているかもしれません。

 

その辺のよくわからない安い葉酸サプリはたしかに怖いかもしれません。でも、

  • 放射能チェック済
  • 香料・合成着色料・保存料・甘味料無添加
  • 妊婦に必要な他の栄養素も考えて適切に配合してくれている
  • 葉酸の過剰摂取にならないように配慮されている

このような葉酸サプリだったら安心で、妊婦さんが飲まない理由はないですよね。

 

葉酸をサプリメントから摂るのは元気な赤ちゃんを無事に産むために絶対にしておくべきこと。

 

葉酸は、通常の食べ物だけで栄養を摂ろうとしていては適切に摂取するのが困難な成分。

 

(安全に配慮された良い)サプリメント無しに妊婦にとっての万全の食生活は望めないのです。

 

上記4項目を満たした人気の葉酸サプリメントと言えばベルタ葉酸サプリ。後で後悔したいためにも一度チェックしてみてください。

 

葉酸サプリランキングお勧め葉酸サプリランキング
妊娠中の栄養の摂り過ぎを考慮してくれていて更に必要な栄養素をしっかり摂ることができる妊婦さん向けサプリメントx3
葉酸サプリ第1位ベルタ葉酸サプリ
●値段|5,980円(税込)/1ヵ月。約193円/1日。
●評定|評定5
●メモ|定期便の場合、3,980円(税込)/1ヵ月。約128円/1日。
葉酸サプリ第2位polepole葉酸マルチサプリ
●値段|15,077円/1ヵ月。約486円/1日。
●評定|評定4
●メモ|6ヵ月の定期にすると4,299円(税込)/1ヵ月。約139円/1日。
葉酸サプリ第3位AFCの葉酸サプリ
●値段|1,945円(税込)/30日。約65円/1日。
●評定|評定4
●メモ|3ヶ月分まとめ買いなら10%安くなり、6ヵ月分まとめ買いだと20%安くなる。
葉酸サプリの解説

 

30代女性
【元気な赤ちゃんが産まれてきて良かった。】赤ちゃんがお腹にいることが分かったころ、友達に葉酸サプリを勧められて飲むようにしました。初めて産む赤ちゃんが元気にすくすくと育ってほしいという思いで、インターネットで見つけて買ったベルタ葉酸サプリを毎日飲んでいました。

 

小さい錠剤で飲みやすかったり、体に害がない物で安心して使用することができました。飲んでいる間は私自身も元気に過ごせたり、赤ちゃんもお腹の中で元気に動いていて良い飲み物なんだなと実感しました。

 

元気な子供が産まれてきて良かったですし、これもベルタ葉酸サプリのおかげだなと思いましたので、また赤ちゃんが授かることができたらベルタ葉酸サプリを飲みたいと思っています。

20代女性
【葉酸と妊婦生活】妊娠するまで葉酸について全然聞いたこともなかったし知りませんでした。産婦人科の先生から葉酸について教えてもらいました。私は31歳で初めての妊娠だったので少し不安もありました。

 

なので葉酸のサプリについてネットで調べたりして妊娠初期や妊娠中期で特に必要なものなんだなと思いベルタ葉酸サプリをネットで購入し、それから出産まで欠かさず飲んでいました。

 

高齢出産とまではいわないけど少しでも赤ちゃんにかかる先天性によるリスクや体がつくられていく中でのリスクを軽減できたらなと強く思っていました。ベルタ葉酸サプリを飲んでいたおかげもあってか五体満足な元気な赤ちゃんを産むことができました

サイト管理人

本サイト管理人も実は、ベルタ葉酸サプリ愛用者でした。

 

私は妊娠前から貧血気味だったので、妊娠がわかってからすぐに、ベルタ葉酸サプリを摂り始めました。

 

日常の食事で、葉酸の含まれている食べ物を食べるようにはしていたのですが、やはり、食べ物からだけでは必要な量は補いきれないと感じたので、ベルタ葉酸サプリを利用する事にしました。

 

管理人も飲んでいたベルタ葉酸サプリ

そのおかげで、いつも貧血でひっかかっていた血液検査も、妊娠中は1度も引っ掛かることなく、元気に過ごす事が出来ました。

 

こんなことなら、妊娠前からサプリメントを利用しておけば良かったと感じています。以前は、慢性的に疲れやすく、めまいもよくあったのですが、妊娠中は逆に、そんな疲れもなく、めまいもほとんど感じられませんでした。

 

妊娠すると、胎児に栄養をとられてしまうので、貧血体質の私は本当に心配していたのですが、これも問題なかったのはベルタ葉酸サプリのおかげだと思っています。

 

その後、無事に元気な赤ちゃんを出産しました。そして、葉酸サプリメントのおかげか、しっかりと母乳育児ができました。妊娠中の女性に、ベルタ葉酸サプリはおすすめですよ。

ベルタ葉酸サプリの詳細

身体を冷やしてはいけない

妊婦でなくても、健康のために身体を冷やしてはいけないと言われます。しかし、妊婦の場合は少し状況が違っているので別に考える必要があるかもしれません。

 

妊娠をすると、基礎体温が上がります。それにより妊婦本人には熱っぽいという自覚症状がでます。

 

その際、その熱っぽさを解消しようと、知識なしに冷たい飲み物を多く飲んだりや薄着をしたりなどしてしまうことがありますが、それは駄目だと言われています。

 

身体が冷えると血流の流れが悪くなります。それにより流産・切迫早産・つわりの悪化などにつながる可能性やリスクが高くなります

 

身体への過度な負担は駄目

お部屋で静かに

激しい運動・重い荷物を持つ等々の身体への過度な負担をさけましょう。

 

激しい運動は胎盤が不安定な時期に行うと受精卵が子宮内にとどまることの妨げになるリスクをはらんでいます

 

ショッピング等で重い荷物をもたなければならないこともあるかもしれません。

 

ですが、その際にお腹に負担がかかってしまいます。過度なお腹への負担は流産のリスクを高めてしまいます。腹筋運動も同様です。

 

そういう状況が想定される場合は、旦那さんなど、荷物を持ってくれる人に予め手伝ってもらえるようにし、ご自身はできるだけ重い荷物を持たないように心がけましょう。

 

ペットに注意しよう

ペットに注意

猫の糞にはトキソプラズマ等の寄生虫が含まれている場合があります。

 

トキソプラズマには妊娠中に初めて感染してしまった場合、10〜70%の確率で胎児に感染し障害が出る場合があります

 

猫以外にも各種ペットとの生活、世話はウイルス、菌に感染するリスクを高めますので、妊娠中は、旦那さんなど他の人に接触しなければいけない行為を代わってもらうようにしましょう。

 

妊娠中のセックスには十分に注意しましょう

サイトメガロウイルス、単純ヘルペスウイルス、クラミジアなどにセックスが原因で感染することがあります。

 

妊娠中の場合、これらに感染すると胎児に悪影響を及ぼすことになる可能性があります

 

他にも上記のような深刻な病原体ではない最近への感染が妊娠に及ぼす悪影響の可能性も考えられます。

 

(やむを得ず)性行為に及ぶ場合、最低限の防衛策としてコンドームは使用すべきです。

 

唾液を介しての病原体への感染も考えられますのでオーラルセックスも控えた方が良いでしょう。

 

たばこ、酒、カフェインを控えよう

たばこは妊娠中、妊娠中でない関わらず一般的に身体に良くないとされていますね。

 

妊娠中の喫煙のリスクについては、非喫煙者と喫煙者を比較した場合、未熟児のリスクが約2〜3倍になると言われています

 

自分自身がタバコを吸わなくても、副流煙も同様のリスクを抱えることになりますので、家族に喫煙者がいる場合は、室内でタバコを吸わないようにしてもらうなど協力をしてもらうのがベストです。

 

また、タバコの煙がある場所にはいかないように心がけましょう。

 

酒については、妊婦が飲酒すると胎盤から赤ちゃんにもアルコール成分が流れていってしまうと言われています。

 

飲酒より胎児に知的障害、運動障害、発育障害などがみられることは胎児性アルコール症候群と言われていますが、それにはママの年齢・出産回数・その他の要因も絡んでいて飲酒をすると必ずそうなってしまうというわけではないようです

 

ですが、妊娠中は飲酒を控えることがリスクの軽減になることは間違いないでしょう。

 

カフェインは妊娠初期の段階でコーヒー8杯/1日以上を飲んでいる人は妊娠継続になんらかの重大な悪影響が及ぶ可能性があって、コーヒー4〜7杯/1日飲む人でもその危険が高まると言われています。

 

とはいうものの、カフェインを日常的に摂取していた人がいきなりカフェインを完全に断ってしまうとそれがストレスとなり、それはそれで妊娠への悪影響となる可能性もありますので、妊婦はコーヒーを3杯以下/1日に抑えるように心がけるとともに段階的に無理なくその摂取量を減らしていくことが望ましいです。

妊娠中に避けたい食べ物、食生活の心得
ビタミンAの過剰摂取に要注意

ビタミンAを妊娠初期に過剰に摂取すると奇形が起きてしまう可能性が高まると言われています。
それまでサプリメント等でビタミンAを摂取していた人は妊娠中はほどほどの適量を心がけ、できるだけ自然のものから自然に摂取するようにしましょう。

アレルギー食品の摂取に注意しよう

妊婦が食品に対してアレルギー反応を起こすと赤ちゃんも同様に過敏になってしまう可能性があります。

生肉、生野菜、サラダを控えよう

生肉、生野菜を食すことはへ妊婦でない場合、重大な何かに関わる可能性が低いが妊娠中に感染すると赤ちゃんに障害が出るリスクが高くなってしまう※ウイルス等に感染してしまう可能性があります。
同様に殺菌済ではないソフトチーズなどにも有害な細菌・寄生虫が含まれているかもしれませんので控えるようにしましょう。
※トキソプラズマ、サイトメガロウイルス、リステリア菌

魚・海藻類に注意しよう

魚・海藻類は、妊婦ではない場合は、栄養のバランスを考えると摂りたくなるものかと思いますが、妊娠中の場合は少し事情が変わってきます。
魚・海藻類(ひじきなど)には水銀やヒ素といった赤ちゃんに影響を及ぼすものが入っているものがありますので要注意です。
妊娠中の食事はしっかりと火の通ったものを摂るようにしましょう。
※水銀、ヒ素ともに魚・海藻類に含まれているものは当然ながら天然由来であり、ヒジキのヒ素はそのほとんどが有機ヒ素であり毒性が低い形態であると言われています。

 

自分自身のために妊娠線を甘くみてはいけない

今まで挙げてきたことは、全て、産まれてくる赤ちゃんに関わりのあることでした。

 

妊娠線に関しては、生まれてくる赤ちゃんに関わりがあるわけではありません。

 

そういう面から言えば重要度は低いですが、自分自身が産後もキレイなママで居続けるにはということを考えるならば、妊娠線対策はしっかりと考えるべきことです。

 

骨盤の歪み、緩み、広がりやそれからくる産後太り、体型の変化に関しては、産後から何かしらに取り組むことで何とかなることです。

 

しかし、妊娠線だけはそうはいきません。

 

妊娠線は出来てしまったら二度と消えない
と言われているのです。

 

もしかしたら、あなたは
もう水着になることなんてないから…
と軽く考えているかもしれません。

 

妊娠線の無い綺麗なお腹

ですが、実際は、水着を着なければならないことは多いのです。

 

特に子供を連れての家族での海水浴は、自分が行きたくなくてもいかなければならないことが多いです。

 

そんな時に、妊娠線が気になると非常に辛いものです。

 

後、たまにあるのが、妊娠線が出来ることで、旦那との仲に亀裂が入るということ。

 

妊娠線のことを直接指摘されるということはなくとも、出産後、急によそよそしくなったり、夜の営みを求めてこなくなったりする場合があります。

 

妊娠線の存在が、その原因ということもあるかもしれません…

 

妊娠、出産そして子育てと大変なのは当然ですが、旦那さんのために
いつまでも結婚した当時の自分でいてあげようとする気持ち・努力
は子供ができてからの夫婦円満にも大切なことかもしれませんよ。

 

妊娠線予防には、クリーム・ローション・オイルなど、外からお腹に直接アプローチする方法が一般的です。

妊娠線予防と妊娠線クリーム

ベルタマザークリームの詳細

妊娠線予防Q&A

 

妊娠線予防ってローション、オイル、クリームとありますけど、どれがいいの?


 

妊娠線予防のためにお腹に潤いを与えるには水分と油分をバランス良く与える必要がありますが、ローションだと水分、オイルだと油分に偏ってしまいます。

 

でも、クリームなら水分と油分をバランス良く与えることができますのでクリームが最もおススメであると言えます。


 

いわゆる保湿だけなら、その辺に売っている安い普通の保湿クリームでいいのでは?


 

まず浸透性の問題があります。普通の安い保湿クリームは表皮にまでしか浸透しないものがほとんどですが、妊娠線予防専用のクリームは真皮まで浸透します

 

次に成分の問題。普通の安い保湿クリームには通常であれば問題の無いような添加物が使用されているものが多くありますが、妊娠線予防専用のクリームは無添加・無香料など安心して使えるものがほとんどです。


 

近所のドラッグストアで妊娠線予防クリームが2000円くらいで売っているけどそれでいいの?


 

妊娠線クリームにも色々な商品があります。保湿ということだけならば、それをできるという商品はたくさんあります。

 

しかし、妊娠線を予防することを考えた場合、絶対にこだわってほしいことがあります。

 

それはシラノール誘導体が配合されているかどうかです。

 

シラノール誘導体とはコラーゲン層を再構築して皮膚の弾力性を修復してくれると言われている成分です。

 

海外では妊娠線防止化粧品の有効成分としての使用実績があるものです。

 

ということでオススメの妊娠線予防クリームはシラノール誘導体配合で、無添加無香料のものということになります。

 

安い妊娠線予防クリームにはシラノール誘導体は含まれていない場合が多いです。


 

おすすめの妊娠線予防クリームを教えてください。


 

ベルタ妊娠線クリームが一番おススメです。ベルタ妊娠線クリームはシラノール誘導体配合で、無添加無香料です

 

他にも、スーパーヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、葉酸、ビタミン2種(アスコルビルグルコシド・トコフェノール)、アミノ酸3種(アスパラギン酸・アルギニン・グリシン)が配合されています。

 

更にフリーダイヤルで妊娠線予防クリームの塗り方を気軽に相談することができ、それだけではなく、妊娠、出産、子育て、育児のことまで全般の相談に応じてくれます。

 

今なら初回1本500円と、激安クリーム並みの価格で購入することができます。是非一度試してみてください。
詳細ベルタ妊娠線クリーム公式HP


妊娠中にやってはいけないことまとめ

サイト管理人

人の身体は十人十色。更にそれに加えて妊娠初期〜後期と状況が変化し、それによりやって良いこと良くないことが変わってきます。

 

本サイトで取り上げたことを基本線にしつつ、かかりつけの医者に状況と進行具合を含めてしっかりと相談・対話・疑問を解決することが最も大事です。

 

また、やってはいけないことをあれも駄目、これも駄目と気にしすぎて自分自身が過剰にストレスを抱え過ぎるのも良くありません。

 

完璧な出産を目指すとどうしても自分の欠点ばかりが気になってしまい精神的に自分自身を追い込んでしまいます。

 

減点方式ではなくやれることから一つづつ楽しく積み上げていく形で妊婦を楽しむようにしてください。

ベルタ葉酸サプリの詳細

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